你有没有过这样的时刻？深夜翻来覆去睡不着，脑子里全是白天没做好的事、没说对的话，甚至几年前的一个尴尬瞬间都能清晰地浮现在眼前，你越想控制它，它越像藤蔓一样缠绕着你的思绪，直到天快亮时，你筋疲力尽地睡去，醒来却发现自己依然困在那个情绪里，我见过太多人在这种“精神内耗”里打转，朋友的聚会不想去，因为怕说