凌晨两点还在刷短视频，心里默念“看完这条就睡”，结果一刷又是一个小时；早上闹钟响了三遍，你关掉继续蒙头大睡，把晨跑计划推到明天；工作了半小时就忍不住拿起手机，告诉自己“就休息五分钟”，结果半小时过去了，工作进度纹丝不动；晚上躺在床上，懊悔、焦虑、自责涌上心头，暗暗发誓“明天一定要改变”,……